jak byc

Panowie, zejdźcie trochę na ziemię. Tak jak Tibes - kulturystyka obecnie rządzi się innymi prawami niż było to kilka lat temu. Teraz liczy się maksymalne docięcie, pełność i estetyka której nie było. Nie wiem czemu ma służyć to poklepywanie się po plecach, ale w obecnej formie a w zasadzie w bezformiu to niestety, ale ojan może być jedynie [...]

Jutro ma być słoneczko to i samopoczucie się poprawi :-). Będziemy Ci jutro z żoną kibicować :-). Będziemy około 14:00 - 15:00 nie za późno ?Jedziesz jutro? Bo jak piszesz wchodzisz z marszu.

Jutro ma być słoneczko to i samopoczucie się poprawi :-). Będziemy Ci jutro z żoną kibicować :-). Będziemy około 14:00 - 15:00 nie za późno ?Jedziesz jutro? Bo jak piszesz wchodzisz z marszu. Zawody rozpoczną się o 15:00 a więc nie będziesz za późno. Będziemy mogli się spotkać i pogadać. Moja występ będzie ok. 2 godzin później (nie wiadomo [...]

czyli trzeba jesc trenowac i WYGRYWAC !!!!!8-) Żeby wygrywać trzeba być ojanem. ps. pisłem, że bez 1go miejsca nie ma co wracać, na pierwszy rzut oka, nawet dla takiego laika jak ja, widać, że w rywalizacji z równolatkami zjada ich na śniadanie. Ale chwała mu za to, że nie pęka i staje w szranki nawet z młodymi szczawikami. Bardzo mi tym imponuje.

Tradycyjnie : kubańskie wyciskania a potem przysiady oraz wspięcia na palce tak jak poprzednio :-) Potem leżałem na macie ok. 15 minut i zrobiono mi to zdjęcie (miało być zbliżenie dziurek ale w trakcie o tym zapomniałem :-( ) /SFD/2017/5/9/e2ef2145a44646c19c5546eed2df5747.jpg

[...] robiłem brzucha przez tydzień i bałem się o za duże zakwasy! jsdolan - dżemy i kompoty są moim źródłem węglowodanów :-). Ale wezmę tę radę pod uwagę za kilka dni. Jeszcze jak robiłem kółko ze stania miałem tydzień przerwy a potem zrobiłem 5 serii po 15 powtórzeń. Przez trzy dni nie umiałem zrobić żadnego ćwiczenia na brzuch }:-(. Węgle muszą [...]

jak już na udach mają być to i o poślady można chyba powalczyć?;-)

jak już na udach mają być to i o poślady można chyba powalczyć?;-)Walczyć można o wszystko :-) ale wygrana raczej niemożliwa. Tam jest najwięcej tłuszczu a i skóry mam tam za dużo :-( Zrywałem czereśnie na 16 słoików kompotu bez cukru. Kosiłem trawę u sąsiadki i u siebie. Wieczorem przejechałem 20km na rowerze.

[...] dobre :) POWER też długo trzyma lepiej nie pić krócej niż 4 godziny przed snem :-D. Ja wole w postaci shota może byc mniej smaczne ale nie trzeba tyle pić ;-). Jania przysiady nie są takie złe ;-) też kiedyś za nimi nie przepadałem a teraz jak w treningu mam przysiady to się cieszę. Zresztą WL tez bardzo lubię choć ostatnio średnio mi idzie.

[...] lepiej spałem - wydaje się, że bez wstawania było ciągłe 4h. Dolegiwałem później i nie wstałem na pierwszy treningoraz posiłek! Waga pokazała 68,3kg! Niby jem i piję tak jak kilka dni wcześniej a odwadniam się. Gdy już miałem zabrać się za trening to żona uznała, że szpaki zjadają jej wiśnie a mam być szybszy od nich i pozbawić je tego [...]

[...] żartobliwie a wyszło strasznie. Potwierdza się powiedzenie: ludzie lubią śmiać się (z innych). Dosyć dawno temu ktoś napisał do Giaurnemo mistrzu. On żartobliwie odpisał, że jak tak to Mistrzu czyli z dużej litery. Podchwyciliśmy ten zwrot dla uznania dowcipu Giaurnemo . Nowi użytkownicy nie znają genezy powstania tego zwrotu. fanslaska trochę [...]

Proszę nie przesadzaj z brakiem formy ! Oczywiście zawsze może być lepiej, ale nie jest tak źle jak opisujesz !

Wczoraj na rowerze 15km. Dzisiaj wiało jak na diabli więc byłem na trasie marszowej ok. 100 minut. No i stało się! Spasłem się! Jednak muszę się ograniczyć z chlebem i dżemami! Dzisiaj być może wypiję ostatni kubek wina przed zawodami}:-( https://youtu.be/t9Zss7v3gSA

[...] strony schizma w IFBB-nie bardzo wiadomo co z tego wyjdzie,z drugiej -duża aktywność kontroli antydopingowej-ma się skończyć ecie pecie-do badań będą brani wszyscy finaliści,jak leci-bez żadnych losowań i wybierania na oko. Czy to będzie na mistrzostwa Polski weteranów-nikt tego nie wie(no prawie nikt :) ) . Ale są sygnały ,że tak będzie na [...]

fan - kosmici tak mają jak Ty. Ja przed bólem uciekam poprzez częstszy trening - trenuję zanim się rozwinie na tyle abym nie płakał przy treningu. Ciągnięcie mięśni wiążę ze zbyt małą elastycznością mięśni np. coraz trudniej mi siadać i wstawać z podłogi gdyż przeszkadzają w tym napięte mięśnie najszerszego grzbietu, prostowników i pośladków. [...]

Musi byc gruba czysta masa, jak u Kerada :-))

[...] w tym żadnej złośliwość. Osobiście bardziej mnie lody motywują niż zawartość puszek :-)Ojanie, jestem tradycjonalistą i motywują mnie tylko kobiety w rozmiarze L i M ;-)Nie ma to jak tradycja :-). Te rozmiary także i mnie motywują (chociaż i większe mogą być inspirujące). A tak było w połowie treningu: https://youtu.be/achqRup1-sw Idę jeść 8-)

[...] ,mysle ze nie wykorzystuje tak do konca swojego potencjalu,pracowitosci i determinacji w tym co robi,aha i po 3 mam pytanie..czy tutaj mozna napisac to co sie mysli ,czy ludziska waszym nadzednym celem jest tylko slodzenie w kazdym poscie,to zaczyna byc podejrzane hehe,czasami jak o tych komplemencikach sie czyta do doslownie mdli w przelyku.

[...] 60 i czy filmuje nas kamera czy nie technika powinna byc w miare prawidlowa bo obserwuja nas inni i sie ucza,nawet Burneika zegnie reke do kata prostego. Masti w takim razie jak nie jest to takie istotne to poco wymagasz prawidlowej techniki w konkursach. Co do naszych filmikow,zawsze zanim wrzuce na yt wczesniej ogladam i gdy widze bledy film [...]

[...] dupę a zwłaszcza czworogłowe, dwójki nie dawały dolegliwości. Sztanga do przysiadów to jest to - wyprosty i suwnica tak nie boli :-) ! Przez 3 tygodnie nie czułem nóg tak jak teraz! Suwnica z martwego punktu eozbudowała mi tyłek - widać to przy pompkach i nie tylko przy nich. Waga ciała po chwilowym spadku wzrosła do ponad 78 kg. Skończą mi [...]